心理最新感悟

重建自我是以自己的生活态度一点点建设

缺爱的人被看见或自我看见都会好很多

任何事请留10%到20%的能量给自己

水滴石穿是一种能量转化入口，水那么软

如何爱自己它不是结果而是过程，爱自己就是做自己，感受着做自己的过程。

就像喜欢唱歌和武术一样，即使不咋地，做自己喜欢的事情就会有激情心情好

金钱和情绪都是你的一种工具，关系中调动情绪的能力更重要

当你去执着想要一份被爱时，实际是你潜意识认为自己不值得被爱导致的行为方式，通俗点讲如果你认为自己是被爱的，那么你的潜意识是不需要去主动索要别人的爱，自己会自然感受到别人会主动给你的爱，而不必自己去求，明白吗。

大多数普通人法则：

女人骨子里第一性原理就是有依附心理。再强的女人心里面都有依附属性。随之的附属需求就是各种依附高攀技巧大卖特卖（其中带点骚不拉几幻想的内容更激发女性消费）。

男人骨子里第一性原理就是当老大心理。再弱的男人心里面也都梦想自己作大哥。随之的附属需求就是各种翻身技巧大卖特卖（其中带点激昂自恋幻觉的内容更激发男性斗志）。

两个心理问题的根本解决方式： 人的社会性核心价值需求：展示自我的方式和平台；人在关系中最大的核心需求：理解与支持。

我们痴迷于目标，是因为它能提供安全感和控制感。但这种控制感在面对真正复杂的、开放式的探索时，往往是有害的。

愿力就是到死都信的事，到死都想要干的事。新奇性是探索成功人生的铺路石，每个人都有其独特发光的姿势。

精神受不了就会用身体代偿，瘾也是这个原因。

相对于酒瘾烟瘾赌瘾身体代偿外还会增加欲念，而艺术之瘾却又有疗愈能力，所以单说瘾也分范围和项目不分好坏。游戏亦如此。

缺爱与自我重建ego

自我都没有，就是空心的感受，自我由于偏执在某一方面而受挫，导致自我价值感越来越少，从而抑郁或者焦虑，首先是从各个方面，比如生活上是否围绕自我的方式去努力，行为上是否围绕自我的方式去活动，现实中是否明确自我的生存基础角色，明白自我的现状；而不是去向外去抓取缺失的自我部分，执念以爱的名义用依赖和理想自我洗脑，把爱的对象当作拯救者，来召见自我，实现自我的价值，这是不可能达到的哦。爱是双向奔赴，不是自我洗脑，投射自我的幻想的哦！

所以平衡自我的生活态度，去一点点重建自我，一步一步围绕自己的生活各个方面，明确自己的现实生存角色，去一个个提升它，承担该有的责任，重建自我的价值感。这个过程是成长的必经之路。但繁杂的生活，从哪里开始呢？还是要找到一个切入口去打开局面。跟拓展市场一样，找到那个你能容易切入的点来突破慢慢重建自我家园。

其实大家都是由于各种创伤和财务导致自我价值感不足，而用各种方式（幻想/娱乐/烟酒瘾/抑郁/内耗等）去遮掩防御，探索找到切入口一步步建立起突破的意识，这才是我们现在的目标，重建自我建立勇气最重要。

建设自我，再扔掉自我，才算完整

弱的时候要重建自我，强的时候要放弃自我，任何事情问题都是两面的，只是要判断在哪一阶段而已。

如何增加心力——爱自己的能量

心理的力量，叫心力，是一种力量的外显，所以主播要做有力量的动作，就会有语言自信坚定的感觉啦

感受到心力弱，就用跑步和做一些有力量的动作，体会到力量的感觉，增加自己的心力。但不能急于求成过度运动反而消耗更多心力，所以一步一步适度的感受更重要，需要自己把握哦。

心力能量有限，就更要把你的能量聚焦在体现自我价值的事情上，形成正向反馈，流动循环起来增加更多能量；

消耗能量有被动消耗和主动消耗，一直努力不见结果就是主观消耗，被社会和环境机制打压就是客观消耗；反之，积累能力也有主动和被动两种

针对青少年怎么疗愈？针对成年人怎么疗愈？针对家长怎么疗愈？

共情赋能+感受体验疗愈+认知观念优化+微行动反馈/冥想光能量=感受当下爱的能量；

具体内容如下：

共情赋能：先理解情绪再用我的能量带领来访者给予内心力量，判断思维与感受占比矛盾；

感受体验：体验当下内在感受与外在感受，外在指面对大自然，桌子空气风植物、食物衣物的五感；

认知观念：外在观念与家庭关系，内在建场觉察/意象精分，最后整合爱的能力；

【目的给对方造一个能量场出来带着来访者开始意象或觉察探索】

微行动反馈：收拾房间做爱好或化妆，鼓励祝愿别人，打个电话关心一下亲朋好友或给予熟人好吃的，又或者做个不留名好事，感受自己内心的能量变化；

冥想呼吸：安静下来数呼吸次数到300个，体验宁静致远感受，前面有个进入世外桃源的光之门。

【每天24小时时间分配刻意安排以上这些作业，由简到难12天入门】

最终目的：养成当下同一时间内只会有一个念头：平和安静（慧）；平和安静去代替各种欲望，为之在当下。

缺爱疗愈：

身体肉身→大脑思维→心所感知→爱的精神→光的能量→空之缘起

带领来访者从身体开始一直到看到她看不到的东西，先感知来访者，再认知提升来访者，再鼓励行为变化，回头进行感知复盘，至此往复循环，提升自我能量。

如何形成一套简单易行的过程步骤，是心理疗愈老师的研究方向，如何入门就是解决让来访者一步一步可落地的方式可以分步骤的学会自己去积累爱的能量。

允许自己犯错，接纳自己的不完美，体谅父母的前生今世，独立自己的人生边界，活出自己喜欢的样子。

正负能量时间疗愈修行法：

我们修行都是为了增加自身的能量，能量放在每一天的24小时当中，觉察用了多久时间，活在当下用了多久时间，冥想用了多久时间，增加认知学习感悟用了多久时间；反之在一天24小时中悲伤消耗了多久时间，焦虑消耗了多久时间，处理事情自相矛盾中又用了多久时间，这都形成了一天的能量叠加，也许白天12小时能量很高，但是晚上12小时能量会因各种思绪失眠休息不好消耗很多，这一天下来的修行分数是多少即可自知。坚持每天以此类推即可提高或者降低自己的能量。

最后体会能量就是转化成爱或者财的生产资料。

创伤修复：冥想🧘‍♀️，第三者觉察，真实意识笔记，陪伴回忆脱敏，诱因情绪穿越探索，付出利他等公益型行为，游泳跑步登山等大自然实践活动，各种运动，化妆，整理家务。

把自己情绪不当回事，情绪是假的，妄念；

你越想它它的变形越厉害，以致泛化到其他方面，最后产生的那个想法跟真实世界是不相符不靠谱的。不是接受，是不去回答自己，不必在意那个想法，不去关注。

一件事的脑回路形成的前提要素是要有钙离子，而关注的一件事时候就会生产钙离子，所以去关注别的事情既可以解决。及时感受当下是最好的办法。

或者画出来一小一大两个人，小人在想，大人看着小人想，可以通过第三视角觉察小人的行为有什么意义来反观自己内心真实的需求。

找到最源头的原因。就是影响自己学习，学习更重要的前提假设发生矛盾啦，并关联考试不好的结果归因。深层次是太关注考试成绩这件事引起的焦虑并指向某一个外因上。

现在的环境导致每个人的功利心太强，又由于宝妈都是第一次当妈，也没有养育孩子的经验，基本都是与同阶级与同事闺蜜朋友人群对比，然后照葫芦画瓢。真正富人的养育教育注重的核心能力是什么？或者说就一定必须是精英教育吗，还是优势教育呢？还是特长教育呢？至少不可能是一种教育方式就可以通用所有孩子身上（中国基础教育中最大问题），最遭罪的就是中等以上这些学生们。本来孩子的个人优势被语数外淹没在无趣和教育系统下，活不出自我该有的样子，妈妈的攀比和焦虑潜移默化成为孩子的攀比和焦虑，这时候妈妈的爱也是成为有条件的爱，就是我这么培养你爱你是有要求的，让你给我考个好成绩出来，是让你听我的话，是让孩子能够按照妈妈的想法来活，这对于一个进入青春期的孩子有自我意识的孩子来说是非常不利于成长的，要么孩子会被压抑自己的个性屈服于妈妈的控制下，要么会叛逆成为不听家长的所谓的“坏孩子”。但无论哪种，孩子这时候都会认为爱是有条件的，而不是无条件的给予奉献。孩子长大后心力能量的汲取，就会形成必须付出才能索取到爱的意识，而不是我在这里，会因为我本身的存在就会有爱有自信，这截然不同，我做并不是为了获得而是因为我喜欢做。

缺爱课题（待完成）：

抑郁之人的爱是什么样子？

焦虑之人的爱是什么样子？

NPD之人的爱是什么样子？

爱没有对错，需要看到自己的爱，会识别自己的爱，然后才能发现调整出正确的爱的样子，我们要相信基本人性，每个人都是有良心的哦😊。

其实各种抑郁情结，焦虑情结或者双向情结也是一种能量保存的办法，只不过是找不到更好的办法的办法，但凡有其他保存自我能量或提升能量的办法都不会用抑郁和焦虑来变相储存所剩无几的心力能量啊，包括npd只会原来的办法吸取能量。

所以爱的体验方法很重要，教会别人爱在每一阶段是什么感受样子，然后体验爱的流入与流出，体会做一些事情会有内心爱的增长，并最终懂得自己如何积累爱，传播爱。包括爱自己的感觉是什么样，感受爱自己的方式能量也提升了，这些感受更重要。

在爱的体验过程中，开始空心的爱什么感觉，迷茫焦躁时刻内心里的爱什么感受，还是那个感知时间占比方法，还是抽时间多做一下积累和感受爱的事情，把时间占比加大，自然负面情绪能量就会被减少，正面加持能量就会被增加，以此为准。

长得漂亮的女生婚姻幸福的概率越小

其实大多漂亮女生都是招渣体质

容貌就像金钱一样需要驾驭，当你驾驭不了时就是灾难，女孩越年轻的时候越难驾驭自己的美貌。跟男孩突然挣到一笔大钱一样开始狂妄自大。

完美主义与原生家庭：

怪罪原生家庭和单亲的年轻人，咋不怪自己投胎投错了呢？是去克服原生家庭爸妈难还是克服自己曾经造成的问题呢？这就是生活的意义。假如一生下来什么都是完美的，你还有活的必要吗？生下来都是天才还上啥学啊，来到这个世界就是让你自己来克服在现实中遇到的各种困难，然后变得越来越强大，越来越比其他人优秀或没人家优秀。咋不怪我们没给你生个天才的大脑，智商直接160呢，直接升北大呢？还在遭这罪上这破学呢。

男心理咨询师给来访者带来的是力量感来加持对方能量；女心理咨询师给来访者带来的是温暖感来加持对方能量。男女各自都有自己咨询的特点和优势。

匮乏的人给出的爱是牺牲，丰盛的人给出的爱是滋养，虚弱的人给出的爱是期待，强大的人给出的爱是允许，

恐惧的人给出的爱是控制，勇敢的人给出的爱是放手，自卑的人给出的爱是包办，自信的人给出的爱是信任，

无知的人给出的爱是打压，智慧的人给出的爱是启发，外求的人给出的爱是教化，内求的人给出的爱是感化，

自私的人给出的爱是筹码，慈悲的人给出的爱是看见，

但是真爱只有一种，就是我无条件的爱你，因为我无条件的爱着我自己。

爱与恐惧是一对矛盾点，有爱就不会恐惧。

原生家庭终生会给一个孩子带来六个画面，母亲三个画面，父亲三个画面；疗愈就是疗愈这六个中负能量的画面。

疗愈是能量高疗愈能量低的过程，冥想修心是提升自身能量的过程。

知识获得的过程：知识—灵性悟到—得到—传递给他人（要保护自己的灵性）

每个人都有自己的天赋使命，父母要学会帮助孩子找到天赋管道

情绪稳定就是能量稳定；我爱你只是因为我爱你，但我不期望你有什么回应；我爱你只因为我能量富足灵魂强大，我爱你你不爱我那又能怎么样呢？我允许任何情况事情的发生都可以的。

无条件的爱是什么？

无条件的爱就是慈悲生发，慈悲另一个面相是感恩，感恩是能够接受到爱，感恩是扎实自我的那一步，感恩是慈悲的前一步。感恩太阳/感恩空气/感恩别人对我的帮助。

无条件的爱在自己没有爱的能力，容易“跳空”的去奉献（真利他无索取也不会出现跳空，跳空是因为有所求），那不是真正的有益身心的付出。

直播判断两个模式：恋爱（婚姻）经营模式和心理安全(爱的分值)模式 两个方向各自分析最后打分；

恋商与爱商分值，爱值，爱量，爱能，爱度，爱强，缺爱=有爱=无爱，安全感是自己给自己的，爱也是自己给自己的。

缺爱就要补爱，如何补爱呢？

情商一般指情绪控制能力与表达沟通能力。

感知疗愈方法：

感受通过解读成为认知，促使行为，如果不通过认知解读感受，就可以直接让感受自生自灭。

加强感受，直接释放不好的感受，不经过认知扭曲解释；

策略就是通过几次感受接纳化解创伤

严重的心理问题都要通过感受解决，因为思维已经过度使用不接受了。自己用思维解决了那么多年不好用适得其反

轻微的问题可以使用认知行为疗法

精神分析学派只有退行刚才有疗愈机会，EFT情绪疗法就是直接在感受层面解决问题。

几乎所有来访者的问题根源都是他们被教会自己轻视自己。 一个人如果没有稳定的价值感，那么他就会拼尽全力去追求外面的热源。 ——罗杰斯

放松臀部骶骨就能有放松心情，比如打坐或不要长坐，多动动屁股。

自信来自反复直面曾经的过往之路，发现原来我能坚持到现在，过去的行为反而成为自己变好的英雄之路啦。

情绪时间疗法，就是用一种情绪顶替另一种情绪从而解决问题的策略。悲伤不一定必须用快乐顶替，也可以用平和顶替用运动顶替。

咨询的过程就是先共情来访者，然后带着她看到那个创伤，陪着给她力量支持，然后再次引导在不用陪的情况让她自己能面对那个创伤就会一点点把这个创伤迈过去。一般反复三遍到五遍基本可以面对并接纳这个创伤。

助人不是输出观点，足够中立任务是去服务对方，一旦掌握不好边界，就会让很多人讨厌，因为你所做的一切，想要改变对方所有的企图，其实是证明你自己有多厉害，而你自己没有看到这一点。

人在什么时候可以100%爱另一个人？

不是当我爱你超过爱自己的时候

而是……只有当我真心喜欢自己

相信自己的时候

我才能全心全意真正爱你

ps：我现在都不相信自己，又怎么全心全意真正爱别人呢？一个人都不相信自己的时候又怎么能完全相信自己确认真正爱别人呢？可笑…

你自己不相信自己，你又怎么能解决这些问题呢？

自信和相信自己从哪里来？是从每一次你能够按照自己的意愿按时达成，通过这样一次次按时执行积累起来的！（只要尽力而为就是执行完成标准，不一定非要达成某个目的才算，先完成再完美）

我犯的错误就是老通过给自己打气洗脑来提高执行力（99%自强的人都会这样去做，反而动力越来越弱莫名的阻力越来越大，我又一次看到了所有人的不幸，如果活不明白人生真是一件痛苦的事），动力不足实际就是压的东西太多了，正确的应该从心理找到它们都是什么，然后被看见被理解。

做了坏事的愧疚感也会长期消耗心力，跟其他负面感受一样，存在时间越久消耗自我越厉害，内心越无力，愧疚和良知在内心一直打架。

因为曾经错误行为会积累很多愧疚感，压抑在心里内耗心力很多年，但人是有良知的，一旦被什么激起就会崩溃。都要被看见不能再强装坚强（跟爱的创伤一样）。

ps：三四十岁（三四十年）的男男女女一定会经历太多事，往往曾经执念越大犯下的错误越多，遗憾与愧疚感也就越多，所以在这个年龄段一定要理顺好才能轻装上阵有心力再战。只单纯通过自我洗脑来思维加油，作用不会持续太久，因为感受只会越积越多越压越重，终究出现自我打气不好用而崩溃，对应的感受就是太糟糕。

心理分析咨询流程：

第一步：肯定探寻情绪的勇敢

第二步：什么时候开始有这些情绪

第三步：主要发生什么事？

第四步：继续深入这个事

第五步：通过几种事情的假设比较找到情绪的点在哪里？

第六步: 推演看到其他的同类情况

第七步：是分离的难过/强迫的难过，不是坏东西

第八步：分析这个情绪的来源正常，给情绪命名，然后预设更多这样的事情怎么处理，是个成长的过程

第九步：用语言表达出来就是没问题的，千万别压着影响自己的情绪。

心理咨询师只有用感受（而不是方法理论）去让对方明白什么是感受当下，对方才能得到咨询的最大效应。艺术属于本我，科学属于自我，哲学属于超我！

创造结果法则：

1、真心想要（知道自己内心真正想要什么）

2、释放过去（修正过去所有错误，疗愈创伤）

3、活在拥有的感觉里（伴侣、财富）

4、寻找证据（我想要更多的钱，我是富足的，抢红包🧧有人请客）

5、信任交托 完全信任老天（我完全相信老天给我想要的一切，得到我想要的一切，钱、情感关系、事业）

主动感知是创造（感知当下刺激），被动感知是消耗（游戏刷抖音刺激）

这是一个过程，从活着的价值意义开始，然后接纳过去迎接新的自己，通过感受当下或拥有的感受体验，积累各种真实的小证明能量，最终相信“命中注定”所成。对新人而言第一二关就要卡很久很久。

希望这段话能治愈你的迷茫：

请把自己活成一道光，因为你不会知道谁会借着你的光，走出了黑暗；

请保持你心中的善良，因为你不会知道谁会借你的善良，走出了绝望；

请保持你心中的信仰，因为你不会知道谁会借你的信仰，走出了迷茫；

请相信自己的力量，因为你不会知道谁会因为相信你，开始相信了自己。

加缪说，我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。这个世界是残缺的，并不是唯美的，它有美丑，有善恶。你心胸扩开了，你才能和真实的世界合一，你才能够挫其锐，和其光，同其尘，你才会拥有一个自由、通透、富足的人生。

让自己能量变强大的方法：

1、学会把幸福藏在心里，好运气经不起炫耀

2、不指点不说教，不挥霍自己的情感

3、放下主人情节，尊重他人命运

4、事态不利于你时尽量闭嘴，静就是吉

5、心情不好的时候，多听土味嗨歌DJ

6、多晒太阳补心气，阳不足向天借

7、学会避谶chen，少唉声叹气少抱怨

8、积极自我暗示，我真棒我也会成…

9、诗词传记书籍，阅读知识积累认知

最后，避免能量流失更重要，好用积累点能量

因为你的负面情绪或抑郁焦虑内耗又泄没了！

大多数人的问题都处在这里，不是不积累能量

而是消耗的比积累的快，就像赚钱消费一样！

一天就24小时，怎么把更多的时间用在积累上

更少的时间用在消耗上即为解法，冥想时间多。

荣格说：幸福的人这一生都在重复幸福，悲伤的人他在重复悲伤，快乐的人他在重复快乐；

致命的吸引力是因你的创伤在，有的人谈恋爱像找爸爸，有的人谈恋爱像找妈妈，有的人谈恋爱像找女儿，凭感觉/潜意识你会找到你的创伤，希望完成疗愈你的创伤。

尊重你自己的感觉，只要你勇敢做自己，别人就会去适应你，调整跟你的相处方法；

价值体现的高低位

物质价值可以量化有可见标准，情绪价值量化困难由当事人反馈不同而定，所以提供情绪价值的人总是说不过提供物质价值的人，是个仁者见仁智者见智的问题。

对情绪而言，首先一个人要有做情绪的主人的意识，然后有调节情绪的能力，接着是调动情绪的能力；

同样对爱而言，首先要成为爱的主人，然后有调节自己爱的能量的本事，最后要有调动和付出爱的能力；

对内以此类推，首先你就是所有的主人，其次自己要有调节这些的能力，最后才有调动这些的能力，让它转起来。这就是自然的运转过程。

学心理学是在脑子里，与身体里那个感觉是两回事，找到那种感觉可以定一个名字，并且把这种感受那个画面环境描述出来，今后就会保留在你的身体中。

脑子听到的只是放在那，而身体里感受到才是拥有，所以只有体验过才能识别帮你再次拥有；被爱的感觉不会消失，只会被身体记忆。然后把这些好的感觉变的越来越多串出你的感受的成长经历。

抑郁和焦虑都会引起紧张，抑郁是不自信引起躯体紧张，焦虑是因恐惧引起躯体紧张，抑郁和焦虑都会内耗心力。

解决方向可以以奇胜以正和，奇正之法，西医用的是以正法，而中医用的是以奇胜的奇正统一法。任何事情稍微一用力，就偏离它本来的好意啦，变得有目的啦！一旦有情绪或者躯体症状你就立刻说出来，被看见之后就会好很多，而不是刻意用技巧压制它们。

害怕或恐惧安静是因为抑郁和焦虑导致的，因为一旦宅在家里无所事事就会大脑涌现出来这些情结。但同时也是一个解决这些问题的契机。

世界上几大心理疾病，强迫症、抑郁症、恐惧症，强迫症最痛苦，抑郁症最危险，恐惧症最可怕。

关于我的觉察

我意外觉察到自己刷抖音原来是为了解决我的焦虑，通过刷抖音麻痹自己对现实问题的一种回避而已。

焦虑可以用行动平衡也可以用冥想疗愈、关闭脑子感受当下。感受当下我的呼吸、感受皮肤上的冷热温度、感受嗓子疼痛、感受空气的味道…感受肩膀肌肉紧绷后的松弛，感受脚趾头张开的动作，当你的焦虑转移到当下的感受后，感受给你的肠道的紧缩压力也慢慢少了，感受肠道肚子也放松下来了。

羡慕的潜意识是告诉自己得不到；这时候不要因羡慕而感动😭反而要相信我也能拥有这种美好，并不用羡慕；这样你的内心就会感动越来越有生发的动力，更坚定通过自己的努力也会拥有的哦，本自具足开始起作用了；

本自具足反向解释是焦虑、害怕、怀疑、索爱都是自己主动生发出来的，那么正面的行动、勇气、自信、去爱自然也可以由自己主动生发出来，对不对？

担心就是否定自己的一种潜意识，认为自己不行。实际执行下去根本是两回事。

动力是由内向外的 ，做自己的爱好越来越快乐从而动力越来越足，而不是因为外面的目标而出现长期动力；动力来源于目标还是内心？答内心而不是目标，换句话目标也是从内心而定的。

心理问题分缺爱类问题与创伤类问题，实际创伤问题也是因为当时没有爱的人做支持而因恐惧留下来的创伤，那么多年后的被看见就是疗愈入口，它分为两种，一种被他人（咨询师）看见，一种被自我（觉察）看见，更重要的是通过被他人看见而让自己看见自己那个缺爱的心，被掩藏了多年总是通过变种方式表现出来的掩饰或补偿样子，一旦看到自己，就会明白如何爱自己，怎么对待自己那颗受伤的心，从而放弃对外索取而转向更稳定的自我向内满足。这样就开始转向动力，心理本质是爱与恐惧的博弈。有爱就会压制恐惧不会留下更多的创伤，反之恐惧会压制爱而出现各种变形行为来掩饰恐惧（比如活在关系控制中没安全感不相信没勇气等在被恐惧征服或即将被征服挣扎的路上），自然解决方法就是自建爱，把自己活成爱。人生自渡的是爱与恐惧的博弈。

CBT逻辑

行动代替思想，行动之后才能产生感受。

一步一步铺台阶，行动—感受—行动—感受

行为背后是潜意识，重复之前好的或坏的感受，不健康的想要行为是循环熟悉的痛苦感

我对自己的心理写作疗愈策略：

【我承认我曾经自私自利机关算尽，也得到过很多真爱，但是由于我的任性，不懂珍惜不懂爱；现在的我得到反噬，一个人害怕孤单，没有力量，需要关心认可，躺平三年边疗伤边反思❤️‍🩹发现自己一直都是在强压着这些，掩饰着这颗受伤的心❤️‍🩹乃至每次听到伤感的歌都会不由自主的落泪😢今天我难过时强行看了自己的情绪（👀就是害怕孤单需要勇敢需要真爱）于是开始允许这样子的自己表现出来，感觉好受一点，也接受了一些，以后我会经常去关照它们，把这些情绪放出来，不再伪装，不再消耗折磨我自己，用歌唱来疗愈自己的情绪，用知识来积累自己的能量，用利他的行动来展现自己的价值，我相信有一天会出现一个全新的自己，重新好好再为爱活一次💪

附：每次听到“小小的太阳” 反应强烈！在最难过的时候正好是打开解决的管道，先允许它的出现，然后看到它对你的伤害，最后适应它并内心开始唤起力量去面对它。从开始心里面对它无力的感受，变成心里有一点点力量的掌控感出来，就是在疗愈复合中。】

我从此与人和谐相处，与自然和谐相处！切勿先入己见，偏见都是你自己带来的，如果真得开始能以和谐共处的态度来对待人和自然，会发现根本什么事都没有（所有不愉快都是你的投射的反射使然）；

放弃内心对抗，自己行不行不是别人说得算，是自己认可的自己说的算，内心对抗其他人反而是默认对方的意识，是恐惧是防御而已！

我的爱没有问题，我追女孩子也没问题，问题是我过度执念啦。执念就是贪婪，那这时候的所作所为就不是爱啦（刻骨铭心的经历），这时候是就是你的自私强加进来，真爱是无私的自由的。

每个人都有长短板，发挥自己的长板，承认自己的短板，必要的情况涉及到个人短板上，那么在短板上只要笨鸟慢飞就可以，不要执念自己非要求快速给补足，就像我偏课非要专注语文短时间给提升一样，欲速则不达，拔苗助长的结果是殃及自身形成心理创伤负担，包括后面上台紧张也一样，上台紧张本是人之常情，每个人都会有这个感觉，你非要强迫自己不紧张又压迫了自己，最后形成创伤，那就是不懂得真心呵护自己的心❤️，反而是不爱自己的行为。

我允许自己犯错误说错话、本身就是过程体验，成长就是这样，从犯错到会慢慢就有长进了。谁都没资格不允许你这那的，因为他们不会对你负责的，就说说而已。

有些母亲老了为了继续控制子女，就通过生病把自己送进ICU里，无论你在哪里都得回来哦；父母一辈子不快乐有很多好处，但快乐只有一个好处，比如不快乐，别人就要围着她转甚至哄她，比如不快乐的时候可以影响到身边的人控制她，比如过得不快乐才能道德绑架子女；反而快乐就一个用处就是让她自己快乐，但让自己快乐这件事在控制型的父母身上没有任何用处😅要理解父母她们的安全感来自于不快乐，母女彼此不合和争吵模式可以让父母感到“快乐”，尊重每个人的选择，哪怕在你看来是错的，因为你是你的感受，她有她的“安全”感受。不要把你的自恋投射给她人即使在亲近也如此，反之父母就是把她的自恋投射给你，因此你才一直感觉不快乐。理解是万岁，理解这些才能接受，然后才能从原生家庭分离出一个独立的自己，与另一个人成立一个崭新的新家，再也不会被父母牵着走。

这叫做防御

大脑意识告诉自己“不要做”什么，实际反而是固化原有防御，不要用脑子平衡情绪，情绪感受还在压抑身体中，严重的话就会出现躯体化。只要一说出来“因为”就是防御，如果想做根本没有原因😅

精神分析学对心理问题的根源解释：自恋未分化

所有男女心理问题根源在自恋（未分化）。

男人严重的心理问题：1、爹味太重、2、脚不沾地 这些都属于是男人自恋幻想；

要知道如果男人没有情感问题实际就全是问题，这就是男人生命短的原因、游戏上瘾的原因、压抑或暴力的原因等等；要知道人的情感就是现实生活的一部分，跟吃饭工作是一样的重要；男男女女积累太久就会出现躯体化问题哦。