主播心理疗
如果知道如何使用抽离技术，下播后就能很好的从演绎的直播间中分离出来，去做真实的自我。因为在直播间是做不到100%真实的自我，大多数真实的人是有各种情绪的，直播间是不能完全展现的。
直播时候放松的语言表达与说话时气往内走（尽量少出气），就对自己的消耗小。
焦虑的主播：平台流量不稳定，不知道下一场的情况，也是有流量不敢停下来的一个原因。
睡功是指体验临在当下，呼吸的声音，躺在床上的舒适感，并享受沉浸进去。简单说躺下就感受进入沉浸中。
咨询的开端从共情开始，那么沟通怎么激起来访者的情绪是第一个问题；一般会引导来访者从关注外部人事物，通过提问转向对内的感受，什么情况下感觉很开心，什么情况自己被感动，为什么会感到生气，为什么感觉愤怒，又为什么感觉害怕？最好把各种感受拉进情绪中，因为只有进到情绪和感受中看到自己的有限信念，来扩大更多的包容接纳去消除，感受情绪糟糕只能被大格局的良好感受或无谓感受而破除。
来访者分两种，一种直接上来以习惯防御为主，特征是尖锐的质问或习惯性问题来防御保护自己，他们平时通常的人生策略就是以进为退，另一种就是以示弱形式防御为主，特征是整体说话都以弱者的方式来防御保护自己，他们通常的人生策略就是以退为进，太极打法。
一念放下=高级聊天师+人生成长觉醒导师
直播过于功利性，攀比性，而不是付出分享的心态，也是导致直播困难的原因。
一念心理：直播不应该是加持欲望的帮凶，而应该是分享快乐，知识或好物的媒介，重视分享价值的过程是幸福，追求未知的结果必然痛苦，直播亦然。
主播心理疗愈三部分：身心法
身：气虚，作息打坐🧘♀️练气+食药补
心：当下，过程与欲望，自我内在成长
法：顺势，平台的推流，喜欢你的点
怕播的原因是功利性太强，目的性过强，而不是以自己的喜好而去面对；太注重结果，而忽视了过程/当下的意义和乐趣。
虽然重复了很多次，但还是有很多人是新人第一次听到我这么好的专业分享。
刷客就是精神需求，40岁年龄大对男生来说结婚没啥用处，跟其他女孩聊天就是缓解焦虑。
主播假话讲多了，也不爱播了。这是人性良知决定的；
讲自己心里认同的话才能有自我，假话讲多了慢慢就会失去自我，然后心理就会出现问题。
直播的难点是要求主播整场情绪一直亢奋，它是一个高情绪高消耗的工作，长期以往这种反噬就产生主播心理问题，每个人释放缓解压力的策略能力不同，这个长期高消耗就无法被补充或缓冲（补精气神），各种心理问题由此而来，而本质是因为其心态中攀比与索取的欲望太大了，正确认识客观环境和自身能力，找到方法做各种成长才是正确的解决办法。
什么叫情绪消耗的直观感觉？
情绪耗空就像跑长跑，跑完浑身没有力气就想躺着或者站着不动，需要时间缓一下；娱乐主播下播之后的状态是跟长跑运动一样，这时候要么不要打扰他，要么给她敲敲腿放松一下，主播把好的情绪都给了直播间，所以下播可以哭哭或者发发脾气都是对的，但是不能因为哭了发脾气这个事而自责，自责会形成二次内耗，其实哭和发脾气是疏通自己情绪的方法，人之常情，就像长跑停下要躺两天一样，问题是好的主播直播不允许休息，只有这样发泄情绪达到身心平衡状态才能坚持做下去。
这是身体极限消耗后的自我保护机制，不能因为这个而自责说自己不坚强，任何人极限消耗都是如此，因为都是人。 有些主播的价值因粉丝的存在而存在，粉丝是主播的光；
主播心理内耗解决办法：
休息和自我不内耗是解决主播心理问题的两个核心；大主播还要练就存在就有价值的自我价值感，就不会被粉丝价值而绑架；
为什么不能承认自己本来就很普通，为什么就要拿现在的你跟那些大主播去相提并论，每一步都是干出来的，想成为他们就要像他们前期一样默默无闻一直做自己喜欢的事，至于能否火🔥被人看见是看能否碰到机遇，这样内耗幻想对比是无意义的。
安心做自己热爱的事情，坚持学习实践做对别人有价值的事情，不要幻想成为大明星，它只能带给你内耗焦虑。
哪里有无条件的爱，直播间里就有可能有（误认为），主播收到礼物很感动会觉得很幸福，主播在现实中可能没有这样纵星捧月的机会，这也是直播魅力，粉丝是主播的光；反之粉丝（大哥）的不确定性就是主播的苦难；从粉丝（大哥）那得到过爱后，粉丝（大哥）转头就走又出现不爱我的事实；
长时间陪伴是爱，其他真的是无条件的爱吗？还是粉丝（大部分）为了获得自己的快乐而为呢？如何判断这个？
主播和粉丝的关系是个什么关系，这个主播要想清楚，就不容易误解焦虑，边界问题？
把大哥上升到爱情/恋爱关系处理方法是不同的。